2 razy w

[...] uginanie ramion ze hantlami 6.triceps- odwrotne pompki rób to 3x w tyg mozesz zaczac od jednej serii po 10 powtórzen z czasem 2 i 3 serie jednak nie rób tak ze bedziesz 2 razy w dniu powtarzał caly ten plan w tym samym dniu zaraz po treningu rób ABS i oczywiscie na poczatku rozgrzewke i rozciaganie tak jak napisales oczywiscie odpowiedni [...]

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

bolda mam 10ml + 120 tabsow stanox i teraz dokupilem dzisiaj cypionat 250mg . Gosc od tego staffu mowi ze mam zrobic tak : 3 razy w tygodniu boldek po 1ml + 2 razy w tygodniu cypio po 2ml i do tego 20mg stanoxu dziennie .. a jak sie skonczy boldek to przedluzyc wszystko tym cypio i na koniec odblok

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): bez diety 11)przewidziane finanse na cykl: w granicach rozsądku choć bez limitu 12) uwagi i sugestie: przez 10 m-cy trenowałem 2 razy w tyg. klata+biceps+barki i plecy+nogi+brzuch. Nabrałem masy po Creasteronie i więcej nie chcę. Ćwiczenia wykonuję do bólu i mam domsy przez 2-3 dni. Chciałbym dobrać [...]

[...] na FBW (ja po nim jestem zajechany i musze zjesc banan pod koniec treningu a cwicze pare lat ale wczesniej tylko split), poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor shake albo twaróg) napady glodu zabijaj woda albo surową marchewka. Unikać słodyczy i browaru o ktorym [...]

[...] i sprawdzić co mi nie zalega na żołądku. Na razie nie podbijam kaloryczności. Ty pewnie zaczęłaś od razu z ostrym treningiem siłowym, ja póki co ograniczam go do fitnessowych zajęć ze sztangami i hantelkami 2 razy w tygodniu i cardio 4 razy (choć muszę to zredukować bo kolana niedomagają) Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-21 17:13:43

[...] robić 3 sesje na dzień aero to zdecydowanie za dużo, ale myśle ze 2 sa ok. Ew. tak jak kolega podpowiedział - interwały. Ja od niedawna staram się biegać 3dni w tyg, po 2 razy w ciągu dnia i narazie różnicy nie widzę, pomimo to ze to co napisałem jest potwierdzone badaniami naukowymi. A różnicy pewnie nie ma bo zdaży sie kilka cheat meal'ow w [...]

[...] zrobienie obiadu to 1-2h a ja na 16 ide na siłownie wracam zmęczony musze sie pouczyć, nie ma czasu :| a codziennie jajecznicy robionej w 10min nie moge jeść Zakupy max 2 razy w tygodniu (i nie mów mi, że mięso 3-4 dni nie wytrzyma w lodówce). Zrobienie piersi z kurczaka z ryżem i kostką rosołową to około 20 min (w tym roboty na 2 minuty) ;) [...]

[...] sumie się już przyzwyczaiłem do Endomondo. Mi w zupełności wystarcza. Co takiego ma ten drugi program? A mój plan tygodniowy siłowni wygląda tak: góra 1 - dół 1 - wolne - góra 2 - dół 2 - wolne - wolne Nogi ćwiczę 2 razy w tygodniu. W danym tygodniu są oba plany. Masz rację z tym, że robić co dwa tygodnie dany zestaw to zdecydowanie za mało :-))

[...] 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy wloskie 2. jajka + chleb razowy 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: kurczak, wieprzowina, wołowina, świeże lub mrożone ryby) ograniczaj tuńczyka z puchy do 2 razy w tygodniu jako urozmaicenie. 4. to samo co w 3. 5. Twaróg + pestki dyni Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-15 17:32:29

[...] co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia 2 razy w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było. Wymiary: przed/ po Waga: 67.5 / 67.0 (-0.5kg) Klatka [...]

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady?

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]

[...] moim celem jest powolne wyjście z alkoholizmu. Normalnie w ciągu tygodnia pije 3-6 dziennie, po 2-4 piwka. W weekendy znacznie więcej ,ale chcę ograniczyć picie do 2 razy w tygodniu. Poniedziałek: 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. Ogólnie to łatwo poszło. Biegałem koło godziny 20 wróciłem z treningu i od razu zachciało mi się spać. :-) [...]

jest to test enanthate 250 z isis pharmaceutical i ładuje go 2 razy w tygniu i deka taka sama też dwa razypo czterech tygniach 3 razy w tygniu oba i tak przez 4 tygnie potem 4 jak początkowe 4 no i odbloki siła troche zaczęła rosnąć ale nic pozatym jak już wspomniałem dziś zacząłem trzeci tydzień i jest dietka ok

Nie ma co pisać o brzuchu - wiele razy mu mówiono, żeby robił 2 razy w tygodniu brzuch, a on go jeszcze katuje w dnt. Standard z pytaniami i odpowiedziami.

Mam podobnie jeśli chodzi o trening, polecam spróbować metody każda partia 2 razy w tygodniu ja ćwiczę pon, śr, pt sob. i lecę układem klataka+barki+tric na jednym treningu i nogi+plecy+bic na drugim. Robię po 2-3 ćwiczenia na partię wrzucam dużo barjerów dla zaskakiwania mięśni typu serie łączone podwójnie, metoda DC, wstępne zmęczenie itp. jeden [...]

[...] flakonu co 4 dzien przez 12 tygodni, mete 30mg dziennie przez 6 tygodni. Hcg albo po ostatnim strzale przez 3 tygodnie po 1000jednostek co 3 dni, albo od 2-4 tygodnia 2 razy w tygodniu po 250-500jednostek do momentu ropoczecia odbloku clomidem. Clomid 3 tygodnie po ostatniej iniekcji po jednej tabletce 50mg na noc - 24 tabsy. Miej nolve pod [...]

Mam takie pytanie. Mam czas na ćwiczenie codziennie i nie wiem po przeczytaniu kilku artykułów czy ćwiczyć co dzień czy kilka razy w tygodniu. Jak bym ćwiczył co dzień to każdą partię mięśni ćwiczył bym 2 razy w tygodniu .Co mi radzicie ??

[...] tłuszczu... nie wiem jak to z nim jest ale nie polecam, co do tego to się nie wypowiem V posilek - przed snem (22:30) Serek wiejski 200g lub 3 jaja cale(co jakies czas- 2 razy w tygodniu) lub jakis omlecik z dodatkami (poznajdowalem fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj do śniadania, na noc nie wiem [...]